【超回復とは？】
筋トレをした後は、筋肉を消耗し、力も出なくなります。　翌日筋肉痛に襲われるのは、運動により筋肉の細胞が破壊された為です。
一度破壊された筋細胞は、時間をかけて以前より強靭な状態に生まれ変り再生されます。　このサイクルを超回復と呼びます。

【どれくらい休めば良い？】
通常運動後２４時間〜４８時間（もしくは７２時間）かけて筋肉が再生すると言われますが、この時間は筋肉がどれだけ大きく破壊されたかに比例し、長くなります。

筋肉痛は、未だ筋肉が修復中の為、筋肉を使わないで欲しいという体の訴えです。　筋肉痛が未だあるのに激しい運動をすると、弱っている筋肉は悲鳴を上げ、筋断裂などの故障をきたす事もあります。
超回復は運動直後から始まっている為、運動後に充分筋肉を修復する栄養素を補給するよう心掛けましょう。

【運動後のアフターケア】
運動後筋肉中や体内のエネルギーが枯渇する為、免疫力が低下します。　
寒い季節などは、運動後にカゼを引きやすくなるので注意しましょう。

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