『痩せいてもコレステロールの多い人は一番危険です。 体重の問題ではなく、体脂肪の比率に問題があります（足にぶよぶよの脂肪の着いている女の人、体重はそんなにオーバーウエイトではない）。 ｂｙ 大藤トレーナー』
「私は痩せているから太りたい」と考えている女性や男性は、意外にも肥満体質と同じ場合があります。 誤った自己判断は危険です。 先ずは医師に診てもらってから、専門のトレーナーから対処法を得る事を薦めます。 |
【実践、太る食事法】
痩せの大食いである人は、通常の人と同じカロリー摂取では体重増加は見込めません。 普通の人より増やすべきものは、炭水化物です。 特に1日を通じて沢山摂るべきは、運動前と運動後にたんぱく質と一緒に炭水化物をたっぷり摂ります。
具体的には、食事でお腹を満たした後に、グラスに牛乳を注ぎ、プロテインパウダーを溶かして飲むのです。 このプロテインパウダーも、プロテインしか含有されているものではなく、炭水化物も一緒に含まれているものを選びます。
肉体を激しく使うお仕事をする人や、代謝率の高い人は、1日を通じ炭水化物を含んだプロテインを飲む事を薦めます。
次に消化器の弱い人ですが、先ずは運動で体力をつけるようにしましょう。
無理をせず、運動による体力アップを徐々に続ければ、自然と食欲もアップします。 また、体力アップに比例し、体質も変わっていくでしょう。
同じ1日2,000キロカロリー食でも、食べるタイミングや食べる内容次第で、体の反応は大きく異なる為、体のメカニズムについて、先ずは筋肉増強コーナーに目を通してください。
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