Ribose ライボース

　このサプルメントもフィットネスをする人の必需品？
　その貴重なエネルギー源は、あなたの運動能力を更にアップしてくれると大きな話題を呼んでいます。
　果してそれはどんなものでしょうか？

　ライボース（リボース）は、自然界に存在する炭水化物の一種で、細胞の代謝に重要な働きをします。　しかしながら、ライボースの供給
には限りがあるのです。　ならばこれを人工的にサプルメントとして摂れば運動能力が更に向上するという事では？

　＜なぜライボースが重要なのか？＞

　　ライボースは、ライボフレイビン（ビタミンＢ２）の構成物質です。　ビタミンＢ２は、有酸素運動時エネルギーを代謝する上で必要となって
くる、2種類の酵素を作るのに必要となります。　又ＡＴＰ（微量ながら筋肉中に蓄えられる、優れたエネルギー源）を作る時にもライボース
は使われます。　運動の激しさは、どれだけ筋肉中にＡＴＰが蓄えられているか、そして運動中にどれだけ素早くＡＴＰを生産できるか次第
で決まります。　
　また他に、ライボースはＤＮＡとＲＮＡを合成する時にも使われます。

　　体はライボースを食事から得る、もしくはグルコースから作り出す事ができますが、食物の中には微量しか存在しません。　又グル
コースから作るといえど、それは副産物のようなもので、決して沢山手に入るものではないのです。　それ故容易に手に入るものではない
のです。

　サプルメントとしてのライボース利用は、現在迄臨床実験が幾つか行われてきました。　中でも有名なのが、ワグナー(Wagner）による
研究レポートで、被験者はＡＴＰを体内で運動中生産できないという障害者でした。　実験では被験者に運動の1時間前よりライボースを
10分毎に3グラムずつ飲ませ続けたところ、ＡＴＰの体内レベルが向上した事を確認したのです。
　他にはプライマル(Pliml)の研究報告では、1日に60グラムリボースを動脈に障害を持つ患者に摂取させたところ、エクササイズの時間が
伸びた事を確認したのです。　
　最後にグロス(Gross)の研究報告では、ＡＴＰの生産に障害を持つ患者に運動中2グラムのライボースを5分毎に飲ませ続けたところ、
体内のＡＴＰレベルを維持する事ができたと報告しています。

　これら研究報告を見る限りでは、ライボースは限られた人達にとっては有効なサプルメントと言えます。

●ライボースとスポーツ選手●

　　上記の様な理由から、スポーツ選手のエネルギーアップの為のサプルメントとして最近市場にライボースが出回っており、ライボースを
販売するメーカーは、揃ってクレアチンに次ぐ大ヒットサプルメントと唄っています。　
　ライボースは粉末、もしくは液状という形で、単品でそれのみ、もしくは他のサプルメントとミックスして販売されています。

　最近の市場調査では、ライボースの卸値は1グラム辺り２８〜５０セントとなっており、市販されている他のサプルメントとミックスされて
いるライボースは1パック辺り1.5〜3グラムの含有量で８３セント〜２ドルで売られています。　
　勧められている摂取量は、運動の前と後に1.5〜3グラムずつライボースを摂るとなっており、あるメーカーはライボースとクレアチン
（1.5：5の割合）を一緒に1日4回飲み（蓄積期間）、5日目から1日1回を奨励しています。

　しかし忘れてならないのが、スポーツ選手に対して実際どの様にライボースが有効であるかを確認する必要があるという事です。　実は
つい最近まで、ライボースのスポーツ選手への有効性を確認した研究報告はなかったのですが、第４７回アメリカ大学スポーツメデシンで
初めてこの件につき触れたのでした。　そのコンベンションでは、8人のスポーツ選手を対象にライボースが試された実験結果が報告され
ました。
　　実験は被験者に10秒間自転車を全力で漕いでもらい60秒流すというのを、計6回続けて行ってもらいました。　これら被験者は、運動
の前から本物のライボースと偽薬をそれぞれ分かれて与えられ、本物のライボースを摂った被験者は、1日で計32グラム摂取していま
した。　この状態を5日間続け様子を見、今度は偽薬を与えられてきたグループに本物を、そして本物を与えられてきたグループに偽薬を
与え、更に5日間実験を試したのです。　その結果、最大パワーの増加は2.2〜7％で、平均パワーで2〜10％の増加だったのです。
　この伸びはハッキリ言うと、低い伸びです。　決して優れた効果があると言えるレベルではなかったのです。　但し、この実験結果は
完璧とは言えない部分があります。　先ず被験者の数が8人と非常に少ない。　これでは確信できるデータとは言い難い。　それ故この
研究報告は、更なる大規模な実験が必要である事を催促する結果となったのです。

●結論●

　　今すぐ健康食品ショップに出かけてライボースを買うべきか？
　その判断を下す前に、次ぎの事を念頭におこう。

　　先ず実験結果は完璧とは言えずとも、2〜10％という程度では効果があるとは言えない。　通常効果があると言えるのは、5〜10％以
上を意味します。　その理由は、2〜4％の誤差が大抵実験では出る為です。　その上で、実験では大量のライボースが被験者に与えら
れていた事を考えるべきでしょう。　通常ライボースはグラム辺り３０〜５０セントし、市販されているライボース製品は1パック辺り６〜１５
ドルします。　　それでも実験で与えられた投与量を満たそうとすると、凄い額になるでしょう。
　
　あなたがもし現在0.001という様な僅差でスポーツを競っているならともかく、普通の生活をしているなら考えさせられる理由は多々ある
でしょう。　私なら、今しばらくは次ぎの大規模な研究結果が出るまで、もしくはもう少し手の届く範囲に値段が落ちるまで待つでしょう。
　何れにせよ、新しい情報が入り次第伝える事を約束しよう。

　
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